如何避免打呼噜?

打呼噜通常是一种病态，并非正常的生理现象，如果频繁的打呼噜，并且其响声超过60分贝，影响到家人的睡眠，或者是出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征时，这就是一种疾病，需要及时进行治疗。 打呼噜不好，那么如何避免打呼噜呢?合肥中山医院的医生来为我们解答。

一、睡前不要有过于剧烈的运动，在情绪上也不能过于波动，因为紧张的神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息，易出现打呼噜。

二、最好是侧睡，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

三、做好减肥工作，一般肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，容易会堵塞住呼吸道，容易出现打呼噜。

四、戒除烟酒，尽量避免服用刺激性药物，要知道吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

五、白天不要过于劳累，身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，这样的状态下进入睡眠，就容易出现打呼噜的问题。

六、对于因疾病引起的打呼噜，一定要查找清楚原发病，并且积极的治疗，避免症状进一步的加重。

合肥中山医院医生提醒，除了要预防打呼噜的出现外，也要及时去医院治疗，以免给身体带来伤害。

如果还有其他疑问，可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院咨询热线 (0551-64256981)，祝大家身体健康，生活愉快。FLM