怎样做才能防止打鼾

　　怎样做才能防止打鼾?睡眠浅的人如果旁边躺了一个打呼的人，简直是噩梦，打鼾是日常比较常见的疾病，几乎每个家庭都会有那么一两个打呼的人，很多人都苦恼于怎么才能不打呼，下面请合肥中山医院耳鼻喉医生来告诉我们怎样做才能防止打鼾：

　　1、戒烟戒酒：因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　2、减肥：对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

　　3、重视血压：鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　4、正确的睡姿：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

　　上文是关于怎样做才能防止打鼾问题的回答，合肥中山医院温馨提醒：打鼾的致病因素有很多，危害也很大，大家要提高警惕，及时到医院治疗，免得病情越来越严重给健康带来更大的伤害。wxl