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睡觉打呼噜怎么缓解

来源:合肥中山医院在线预约|立即咨询

  睡觉打呼噜怎么缓解?打呼是一种病,在临床上称为鼾症,是一种比较常见的现象,打呼的现象已经普遍到大家见怪不怪,习惯性的选择忽视,忽视的结果只会导致鼾症的情况越来越严重,给健康带来的危害也越来越大。为了防止健康受到更严重的伤害,我们在生活中要采取相应的措施对打呼的现象进行缓解。

  那么睡觉打呼噜怎么缓解呢?下面请合肥中山医院耳鼻喉医生来进行介绍:

  1、选择合适的枕头

  软硬枕头应适中,太软易使脖子向后仰,造成头颈自然弯曲,造成喉咙肌肉紧张,引起打鼾。太硬容易困住颈部,导致呼吸困难和打鼾。

  除了适度的硬度外,枕头的高度也非常重要。太高或太低都会增加打鼾。通常适当的高度是10-15厘米,这取决于你的体重,肩宽和脖子长度。

  2、养成良好的生活习惯:

  平时少吃刺激性食物,主要是清淡食物,戒烟。经常锻炼。不要在睡觉前进行刺激性活动,也不要让情绪变得太热。

  3、减肥:

  一般来说,肥胖的人更容易打鼾,因为他们的喉咙和鼻子里有更多的肉,并且呼吸的可能性更小。

  上文是关于睡觉打呼噜怎么缓解问题的回答,合肥中山医院温馨提醒:打鼾是小事,但不是小病,危害很大,症状出现后一定要及时到医院治疗,日常也要做好护理工作,争取能够远离打鼾,美美的睡一觉。wxl

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