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鼾症有什么方法可以预防吗?

来源:合肥中山医院在线预约|立即咨询

睡觉打鼾的人不在少数,当事人是感觉不到的。只是苦了“枕边人”,那整夜不听的呼噜声简直让人无法入睡。其实,很多人认为鼾症是无法避免的,其实不然,在生活中这些小习惯都是可以有效预防鼾症的。

1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯

2、避免烟酒嗜好。因为吸烟能引起呼吸道症状加重;饮酒易导致夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。

4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高。心脏负担由此加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜。避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部放一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

合肥中山医院医生提示,小习惯往往能改变大问题。想要良好的睡眠质量就行动起来吧!

如果还有其他问题,可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院咨询热线 (0551-64256981),祝大家身体健康,生活愉快。

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