打鼾的自我治疗方法有哪些?

鼾症会导致患者的正常呼吸，有些鼾症患者还会出现憋气的情况，还容易引起心血管、呼吸系统的继发症。会影响到患者的健康，从而影响到患者正常的生活。那么打鼾的自我治疗方法有哪些?合肥中山医院的医生来为你解答。

1、改变睡觉姿势

面对打鼾的困扰，我们可以在睡觉的时候侧卧，侧卧防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力，因此侧卧着睡觉有助于减轻打鼾，使睡眠质量更好，从而提高生活质量。

2、规律饮食

自我治疗打鼾的方法就是规律饮食戒酒并停止使用一些妨碍睡眠的一些药物，酒精使人亢奋，过度饮酒后会头疼失眠，同时还会导致呼吸变的比以往缓慢，肌肉松弛，从而加重打鼾，因此想要不打鼾必须要先戒酒。在平时的食物中，尽量多吃一些蔬菜和水果，营养搭配均衡。

3、加强体育运动

如果身体过于胖会加重打鼾，过多的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，使呼吸变得困难。加强锻炼除了能减轻体重，还能增强肺功能。促进人们更好的睡眠，因此要多运动，只有体质增强了，那么就不会总是出现打鼾的现象了。

合肥中山医院医生提醒，睡觉打呼噜的人可以先自我调节，效果不明显的话，要及时去医院治疗，避免给身体带来影响。

如果还有其他疑问，可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院咨询热线 (0551-64256981)，祝大家身体健康，生活愉快。FLM